不良饮食习惯会导致慢性病发病率升高，水和肾病的关系容易被我们忽略，也容易走进误区。要想身体健康，还须学会科学饮水。 　　了解(Find out)与水的关系，提高认识 　　主要由 ;肾单位 ;组成，每个肾约有100万个肾单位，肾单位又可分为肾小球、肾小囊和肾小管。 　　一个重约60千克的成年人，体内的血液约有5000毫升，但是，每天流经的血液却有25000-30000毫升，也就是说，我们全身的血液每天都要被这个 ;水处理系统(system) ;处理5次以上，只有这样才能将体内代谢过程所产生的毒素或废物全部排出体外。 　　饮水量过少不利于以体内的垃圾毒素随尿液排出，容易形成结石；另一方面，也容易导致尿路感染发生。 　　喝水护肾，桶装水提示，以下五个喝水习惯不可取： 　　1、大量饮水　　一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。 　　喝水要量出为入，看排汗量和排尿（micturition）量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人 ;出 ;的量要大于 ;入 ;的量。 　　尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的 ;冲洗 ;作用，避免细菌（fungus)繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在中沉淀（precipitation）和积聚的钙（Ca)质、杂物排出体外，不致于形成结石。 　　2、不爱喝水 　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和处理，主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关(related)。 　　3、长期喝浓茶伤肾 　　浓茶含较高的氟(fluorine)，是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，损害。 　　4、多喝咖啡易患肾结石 　　据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0。45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。 　　由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能（maybe)引起骨质疏松。所以，有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝1杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。 　　5、用饮料代替开水　　大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的替代（用一物质代替另一物质（多为强者取代弱者的地位))品。但是，这些饮料中所含的，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 　　健康科学喝水的方法 　　饮水量：一般而言，人体每天需要补充2000ml左右的水分。扣除三餐中由食物摄取的水分，建议每日人体的水分摄入，不低于1200m　　L、不超过3000ml。 　　怎么喝：缓慢连续地将一杯水喝光，水量约200-250ml，这样才可将缺水的细胞整体喂饱。整杯水在下肚后，基本上经过21分钟左右就可喂饱全身细胞。同时，空腹喝水作用更快。 　　保护的基本要求，从科学喝水开始。