晚上11点前就要睡觉，让淋巴好好排毒；早上7点以前就要排大便，这是大肠排毒的时间……你一定在微博或者 ;朋友圈 ;转帖中见过这一张 ;人体排毒时间表 ;吧！事实上果真如此吗？南京东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师辟谣道，每个人都有自己的生物钟，将 ;排毒 ;设定到各时间段，并且指定给某器官的说法很牵强。人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去 ;排毒 ;。额外的排毒都是给身体增加负担。 　　几个疑问，熬夜会影响排毒吗？ 　　 ;人体排毒时间表 ;不靠谱，为何中医却讲十二经络运行时间？ 　　在中医中，有 ;人体十二经络 ;及十二经络的运行时间。如凌晨　　1:00~

　　3:00是肝经运行；深夜2

　　3:00~

　　1:00，是胆经运行；凌晨

　　3:00~

　　5:00肺经运行；早上

　　5:00~

　　7:00大肠经运行；上午

　　9:00~

　　11:00脾经运行。难道这个也不靠谱？ 　　东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师指出，这里的肝经、胆经、肺经等指的不是具体的器官，而是人体的某个系统。比如肺经，指的不是肺部这一个器官，而指的是包括肺在内的整个呼吸系统。经络是无形的，器官则是一个个实实在在的存在。不能将中医讲的经络运行，解读成了单个器官的排毒。　　所谓的 ;排毒 ;排的都是什么呢？ 　　夜里每个时间段，各个器官轮番在排毒。 ;排毒 ;真的有这一说法吗？朱欣佚指出，人体毒素不过是体内多余的垃圾(Rubbish)，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留(释义:停留不动)以及环境中得来的各种感染在体内的沉积（sedimentation)，如乳酸、尿酸(Uric acid)、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为，人体毒素是一些糟粕(比喻废弃无用的事物 )，痰、浊、瘀等。 ;排毒 ;并不是一个严谨的医学用语。 　　反过来想想，假如人体存在排毒，应当是代谢越快排毒越多；当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，为何在网帖中睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了呢？ 　　既然是谣言，就可随心所欲熬夜了？ 　　朱欣佚表示，熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，明显的是，次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的 ;排毒 ;无半点关系。 　　不过，人们日出而作，日落而息，人体的生物钟已经适应了这个规律（rhythmical)。一旦这个节奏被破坏(vandalism)，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况(Condition)。 　　专家建议　　 ;喝水 运动 ;效果 　　排毒不需要人为干预：专家指出，在正常情况下，正常的人不必特意去 ;排毒 ;。肝脏、、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意(attention)正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃 ;排毒养颜 ;。 　　桶装水提示，要想排毒，还不如饮水＋运动：睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来 ;排毒 ;。 　　喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。