谷雨作为春季后一个节气，它的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，虽然近来常被大雨洗刷，春姑娘还是偶尔展露笑脸，献上了大好春光。 谷雨养生也是重点(zhòng diǎn)之一，春季是养肝护肝的时节，也是肝病的多发时节。 如果不注意(attention)调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，生出许多病来。谷雨是春天后一个节气，从中医养生来说，仍以养肝为主。 养肝先要睡得香。专家介绍，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，现在非常多人的肝病其实是 ;熬 ;出来的， ;一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。 ; 《黄帝内经》中记载： ;人卧血归于肝 ；而在春季应 ;夜卧早起 ;。现代医学研究（research)证实，睡眠时进入肝脏的血流量(单位:立方米每秒)是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝。同时还能提高解毒能力，并加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。 ;如果休息过晚，血不养肝，就表现为气色不好甚至发青，长期下去对的损伤都很严重。 ;专家说。 饮食以甘味为主。春天养肝在饮食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大枣应该多吃。而酸味则有 ;收敛 ;的作用，不利于肝气的生发、疏散。同时，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脾。 舒畅情致防气郁。保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说 ;万病由气生 ；肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。女性如果长期肝郁气滞，则会出现月经不调等症状。 ;风调才能雨顺，肝在六淫中属风，肝气顺畅条达了，人体各个系统(system)才能顺畅，百病不生。 ;这就要求大家要学会自我调控（释义：调节、控制）和驾驭(master)好情绪，心胸开阔(使开阔;增加知识)，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。 桶装水建议您，早睡早起，规律（rhythmical)饮食，多喝水，春季做好防寒护肝，保持身体健康。
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谷雨养生：养肝防寒多喝水
来源：云更新 时间：2020-06-05 09:05:51 浏览次数：
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