水为生命的起源，喝水有什么必要性呢？何时必须喝水呢？　　水在人体内的生理学功效：

促进消化：人们吃进口中的食材，经门牙吞咽和唾沫湿润后，开展从食道到胃肠、进行消化吸收并被消化吸收的消化过程，这种阶段必须水分来参加，加快血液对营养元素的融解。

代谢废物：食材的营养成分消化后剩下的沉渣废物，要根据流汗、吸气及代谢的方法排出身体之外，这几类不一样的代谢方法都需水分的协助才可以保持。

润化骨节：人体关节中间必须有润滑剂，来防止骨骼中间的毁坏性磨擦，而水则是骨节润滑剂的关键来源于。

均衡人体体温：当工作温度小于人体体温时，以便保持身体溫度确保一切正常生理学主题活动，身体水分会因为变小的皮肤毛孔降低挥发而保存在身体；工作温度高过人体体温，水分马上会根据扩大的毛细管吸气孔排出身体之外，减少人体体温。身体根据水的流散确保存活作用。

维护保养体细胞：水可推动体细胞基础代谢，保持体细胞的一切正常形状；维持肌肤的潮湿和延展性。

均衡血液：水可改进血液、渗出液的循环系统（continue)，并有利于均衡血液的粘稠度和强酸强碱(acid-base)度。　　何时喝水是：

醒来后：早晨起床后适当多饮些水，可赔偿晚间水分的耗费，对预防高血压、脑血栓、脑溢血的产生也是一定的功效。

三餐前约一个钟头：餐前约1小时空肚喝水，可使水分填补到满身细胞组织，供货身体对水的必须，确保代谢必需的、充足的消化酶，来推动胃口，协助消化，另外可以不危害细胞组织中的生理学水分含量，可以防止睡前口干饮用水，造成 小便、第二天眼睛浮肿等。

早上、中午工作中间休：工作中期内喝水，能够 填补因为工作中出汗及经尿排出的水分，并且身体推积的废物也会因而圆满排出。

晚上睡前：临睡前不可以喝过多水，不然经常（frequency)小便会危害(influence)睡眠质量，但也必须喝水，应当抿几口再入睡。由于当人睡熟时，身体水分遗失，导致血液中的水分减 少，血液粘稠度上升。睡前适度喝几滴水，能够 减轻该状况，进而减少产生脑溢血的风险性。除此之外，老人临睡前是在床前一杯水，觉得口干需立刻喝两口。

得病时：严重便秘的人应需注意(attention)吸取(汲取吸取教训)充足水分，多喝水能够 刺激性肠的肠蠕动并软化大便。发烧感冒时多喝水，能促进身体热管散热。膀光(Bladder)炎患者要比平时喝大量水，使排尿增加，提升清洗供应量，减轻发炎。

吹空调三十分钟后：空调房间内干燥，非常容易导致身体水分外流，鼻孔(nasal cavity)等处粘膜过干，乃至引起急性。因而，在空调房间停留超出三十分钟之后，就需要立即填补水分，温开水、纯净水、柠檬汁等就可以，温度以40℃上下为宜。

冼澡后：洗完澡，十分多的人经常感觉渴，端起一杯水一饮而尽。却不知道，洗热水澡后，身体遇热毛细血管扩张，血容量提升，心跳会比平常快些，喝太快会对身心健康不好，尤其是老年人，应当口子慢速度喝下一杯温开水。