1、适当喝温开水 适当饮水可有利于五脏排毒，缓解功能压力。 通常提议一日喝水量以重量（kg）30cc来估计，若有感柒炎症情况，喝水量要超出2000cc。方法是经常喝、渐渐地喝，每一次约40～50cc。 2、健身运动是A好的补肾的药 健身运动可以激起肾的魅力。柔和长期的健身运动，例如吐纳、气功师、摆手、太拳、瑜伽健身、快步走等，对维持人体血气通畅有较大的益处。 平常有时间还可以训练压筋、练拳，脚稳、强有力，手就轻。太很重视脚劲的练习，益处是可以刺激性到脚掌的涌泉穴，这也是肝经的起始点，肾精当然会旺上去。 特别是在动脑工作中和素餐的人，更应培养运动习惯，由于动脑很伤阳。 吃素则由于蔬菜水果大多数属寒性特性，很容易减少身体内基础代谢速度，很多人吃素以后，会显得更加安安静静不想动，乃至会常感觉疲惫和腰酸背疼，因此，吃素一定要相互配合健身运动来补充气血，才可以阴阳平衡，做到强身健体实际效果。 3、预防流感 免疫力低，当心肾炎找你。 反复发病的炎症情况，如呼吸道和泌尿系感染，都是会让病菌侵入功能，恶变。 除开小心避免忍尿，假如一不小心感冒了，通过吃药或歇息后超出10天并未治愈，则要留意是不是发生泡沫尿或茶色尿，很有可能早已有慢性病了。 4、作息固定不动 尽可能每日作息固定不动，即使固定值夜班，也比常常激发好。 固定不动作息会让月经周期越来越规律性，心态也会越来越稳定，日周期时间平稳，月周期时间便会平稳。提议女性只需发觉月经周期有点儿乱，何不试著调节每日作息，尽可能把用餐、入睡和醒来的時间固定不动出来，男孩子都还没这一提醒系统软件呢！因此女性要好好地灵活运用这一褔利。 5、平心静气 心态危害会五脏六腑运行，在其中惊恐伤肾，焦虑、焦虑情绪、担心和受惊，对肾会出现不良影响。 桶装纯净水提议平常就需要把自己的本领煅炼好，心身稳定，即使遇上临时性情况，例如金融海啸，也不会手足无措。 6、要睡够，冬季是早睡晚起 睡眠质量可推动肾上腺素分泌，也可以滋生肾精。 迟子时（12点）前后左右一定要睡，不必长期熬夜，欠睡眠质量债是难以补回家的，并且会愈睡愈累。 对于冬季气侯严寒，提议是早睡晚起。夜里10点睡眠，早晨等候日光出去再外出，超低温会使血管收缩，血压值骤升，特别是在抵抗能力弱、老人和小孩对溫度较比较敏感，很容易感冒得病，是等候太阳出来气温升高，再外出健身运动。