水淡而无味，让你每天以茶、果汁、咖啡代水，突然有一天，你发现自己已经穿不上喜欢的牛仔裤了？有没有想过，只要你掌握(熟知并能运用) 正确的喝水方法，并坚持少喝碳酸饮料和非天然饮料，就能让你养成易瘦体质？桶装水教大家一些方法改掉不健康的喝水方式方法。 （1）选择饮料前的思前想后 琳琅盲目的饮料让你蠢蠢欲动，你想要自己的身材改变，就要尽力抵抗高糖的饮料，因为这些饮品会提高体内的血糖量，不仅对新陈代谢没有帮助，更会让体内积存更多脂肪(fat)，如此下去，小蛮腰根本没您的份。 新陈代谢同时也需要用水分去燃烧脂肪，如果喝的水不够，一样会让你变胖哦！同时还会让宿便问题更严重！ （2）喝水减肥4大黄金时段 想和大肚腩、便秘say goodbye，就要掌握以下4个时段！ 1。起床后 睡眠期间，我们会因为流汗、呼吸等等原因让身体里的水分自动流失，起床后先喝一杯水，可以补充夜间失去的水分，促进肠胃蠕动(wriggle)，有助排毒。 2。餐后两小时 这时候，如果你觉得肚子饿，那就有可能是因为身体缺少水分了，但是你并没有想到喝水，而是想用食物来填饱空虚感。这时如喝点水，就可以产生饱肚感，化减少进食的冲动，也可以促进消化。 3。睡前 由于睡眠期间，因为流汗而失去部分水分和盐分，所以睡前先喝半杯或一杯水，有助降低（reduce)尿液的浓度，更能防止结石。但是一定要一小口一小口的喝，这样可以不增加的负担。 4。吃饭前 餐前饮水，能有助抑制食欲，减少进食量，有助避免摄取过多卡路里，亦能让身体作好消化食物的准备(ready)。 （3）聪明饮水4式 第1式 不要以为喝茶、咖啡等饮品就是喝了水，所有的非的饮料都会含有一定量的，会有脱水作用，所以任何饮料都不能代替喝水！ 第2式 饮水虽有助减肥，但也要控制（control)饮用量，不要一次性喝太多水，尽量要一小口一小口喝，不给增加负担。 第3式 想知道是否喝饱水？很简单，可观察尿液的颜色。如是浅黄色甚至近乎透明，也就代表体内水分充足，深黄色则代表你脱水啦，要快快喝水哦！ 第4式 不想一时冲动饮用含糖饮料，除了随时随地带备水樽外，也可以在水中加入柠檬或薄荷叶，也许你就会从此爱上喝水哦！
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正确喝水就可以养成易瘦体质！
来源：云更新 时间：2020-04-22 09:04:17 浏览次数：
正确喝水就可以养成易瘦体质！
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