夏季骄阳似火，人也跟着 ;上火 ;。睡眠不足、熬夜会加重上火，湿热的环境也是夏季上火的主要诱因。那么，夏季如何降火败火？桶装水建议您每天早起喝杯水。一天之中多喝水、保证睡眠质量。 　　　　一、夏季上火多与环境湿热相关(related) 　　 ;上火 ;大概是人们日常生活中使用频率(frequency)的中医术语，饮食不当、情绪波动等都有可能（maybe)引起上火症状。其实，中医所说的 ;火 ;是一种比较形象的说法，这种 ;火 ;实际上是指人体内的一种看不见的力量，根据中医观点，这种力量可以为人体提供能源、产生热量等，甚至能够推动生命的进程，所以，中医中又有将这种 ;火 ;称之为 ;命门之火 ;的说法。 　　因此，不难理解，中医中所说的上火就是由于这种 ;命门之火 ;在体内失衡所导致的一系列症状。　　根据西医的观点，所谓 ;上火 ;其实就是人体内各器官的不协调造成的，即由于外界气候等因素(factor)的影响(influence)，人体各个系统(system)不能快速适应这种外界变化，从而导致人体各个器官处于不协调状态，即紧张的 ;应激状态 ；从而破坏了人体内本处于协调、平衡状态的环境，引起 ;上火 ;症状。 

　　二、水健康养生 夏季降火建议 　　多喝水健康败火　　多喝水的确是防止及应对上火的不错方法，但另一方面，也有专家指出，如果单纯多喝水没有明显效果，还可以在开水中加入盐或者蜂蜜。 ;朝朝盐水，晚晚蜜汤 ;是古代就有的饮食良方，即在白开水中加入少许食盐可减缓水分的流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。蜂蜜中的主要成分为葡萄糖和果糖，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，常常服用蜂蜜，可以起到润肺、养肺的作用。 　　增加睡眠 　　不仅睡眠时间要保证，保证其质量是关键（解释:比喻事物的重要组成部分)。有规律地暗示按时睡觉，按时起床。睡前不要进食，睡觉时要熄灯，养成正确的睡觉姿势，还有就是每天坚持锻炼减少压力。 　　尽量不要吃或少吃油腻的，刺激性的食物 　　近又是吃小龙虾的季节了，各种香辣、麻辣小龙虾，烧烤诱惑力实在太大了，虽然美味，但是都是辛辣，油腻的食物，对健康造成一定的影响(influence)，所以对爱此类美食的朋友就要控制住了。 　　注重休息、合理膳食是预防上火的方法，通常来说，夏季上火多与外界气候的变化、环境湿热有关，人们还是要自行调节，使身体尽快适应气温、湿度的变化，避免夏季上火症状。