正常情况(Condition)下，成年人的每日饮水量在1000～1500毫升。其中，既包括(bāo kuò)我们直接喝进去的水，还包括从其他食物中摄入的水分。 需要指出的是，喝水量不是标准的，它因人而异，不同体质身型的人日饮水量是不同的；气温偏高时，人们排汗多，应该多喝点水。再有，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病病患等都应该适当增加饮水量。 当然，有一些人对口干反应不敏感是客观事实（Fact)，所以在早起后喝一杯温水，能起到稀释(dilute)血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。其实，除了喝温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用。 白天，原则上以喝绿茶为好，如果是身体较弱或肠胃不好的老人，建议饮用红茶或发酵又称酦酵的普洱茶，其性温，有利于暖胃、助消化，还有降血脂之效。 到了晚上，喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。送水特别提醒的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，让老人本就胃酸分泌(secretion)化减少的肠胃 ;雪上加霜 ；造成消化不良。 此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加（centre of gravity）脏的负担，因而心衰病人要控制（control)饮水量；肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议在医生指导下，确定喝水量。
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刻意喝水令肠胃“雪上加霜”
来源：云更新 时间：2020-05-27 09:04:15 浏览次数：
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