1、适量喝温水 　　适量喝水可利于身体排毒，减轻负担。 　　通常建议一日喝水量以体重（公斤）×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。　　2、运动是的补肾药 　　运动可以激发(excite affected)肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽(Yoga)、快走等，对保持身体气血畅通有很大的好处。 　　平时有空也可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是可以刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。 　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。 　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，非常多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。 　　3、预防感冒 　　经常感冒，小心肾病找上你。 　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵，恶化肾功能。 　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能（maybe)已经有病了。 　　4、作息固定 　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。 　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定（解释:稳固安定；没有变动)，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统(system)呢！所以女性要好好善用这个福利。 　　5、心平气和 　　情绪影响会五脏六腑运作，其中 ;惊恐伤肾 ；恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。 　　桶装水建议平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。 　　6、要睡饱，冬天早睡晚起 　　睡眠可促进生长激素(Hormone)分泌，也能滋长肾气。 　　晚子时（12点）前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。 　　至于冬天气候寒冷，建议早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度（temperature)较敏感，很容易感冒生病，等待太阳出来气温回升，再出门运动。　　7、定期检验 　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知的内部变化，就像到银行刷才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。 　　8、拒绝烟与药草 　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性病的机会是一般人的2。5倍，加速30%的肾功能退化（retrograde）速度。