今天桶装水今日又进入减肥专区啦，夏天来了减肥也就顺理成章成为了大多数人的口头禅。现在健康是人们日益关注的话题，于是各种铺天盖地的健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究（research)证实，一些已经快成为习惯的减肥观念其实是错误的。 大量喝水减肥当心 爱美的人士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。送水提醒，短时间内饮水过量，会导致体内电解质稀释(dilute)，可能引起 ; ;。 喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠(Sodium)为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等 ; ;症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。 桶装水提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下非常多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现。喝水还要 ;未渴先饮 ；如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水是30℃以下的 ;凉白开 ;或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。 常见的一些减肥误区 （1） 不吃早餐 有人误以为不吃早餐能化减少热量(Heat)的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响(influence)一天的工作。 （2） 固定食谱 这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少的营养成份，有害无益。 （3） 吃辛辣食物可以减肥 有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。 但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，得不偿失！ （4） 每次坚持30分钟慢跑可减肥 每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧(Oxygen)锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪(fat)才能被动员起来与糖原共同供能。 随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
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喝水减肥有讲究，避开减肥误区
来源：云更新 时间：2020-06-10 09:03:33 浏览次数：
喝水减肥有讲究，避开减肥误区
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